“ ดี” HDL คอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการล้างคอเลสเตอรอลออกจากเซลล์จึงช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่อุดตันในหลอดเลือด สำหรับผู้ใหญ่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขแนะนำให้มี HDL มากกว่า 40 มก. / ดล. ระดับที่ต่ำกว่าทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ การทบทวนการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับระดับ zinc และคอเลสเตอรอลชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วย zinc มากกว่า 50 มก. ต่อวันอาจลดระดับ…
คนที่ต้องการจะเล่นกล้าม เมื่อเล่นกล้ามไปแล้วหรือว่าออกกำลังกายไปแล้ว อยากให้กล้ามขึ้นรูปร่างที่สวยงามก็ต้องมีการบริโภคเวย์โปรตีน ซึ่งจะช่วยเรื่องของกล้ามเนื้อหรือว่าฟิตเนสที่ดีเป็นอย่างยิ่ง ทำให้ทำอย่างไรก็ได้ให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงามมากๆ ท่านสามารถใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ลองคิดดูว่าผู้ชายที่มีการทาน้ำมันจะทำให้กล้ามเนื้อของท่านมีความเด่นชัดมากยิ่งขึ้น และเป็นเรื่องที่ดีมากๆ และที่สำคัญคือเรื่องของการออกกำลังกายก็ต้องอย่าออกกำลังกายที่หนักเกินไป เพราะว่าอาจจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกขึ้นมาก็ได้ ยิ่งทำให้เป็นเรื่องที่อันตรายมากยิ่งขึ้นไปอีก และคนที่เล่นกีฬาเพาะกาย สามารถทานอาหารเสริมเวย์โปรตีนชนิดเม็ด และเรื่องของการกินที่ทำให้ท่านสามารถไปเล่นกีฬาทางด้านเพาะกายได้เลย เป็นเรื่องที่ดี แต่ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือต้องพยายามออกกำลังกายอย่างพอเหมาะหรือว่าไม่หักโหมมากเกินไป หรือว่าท่านสามารถซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อมาวิ่งก็ได้จะเป็นการเพิ่มมัดกล้ามของท่านได้เป็นอย่างดี และเรื่องการเล่นที่ดีแบบนี้ก็ต้องมีการทานอาหารที่เหมาะสม เรื่องของการควบคุมน้ำหนัก…